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“要在球场上击败对手，必须具备充沛的体力，这也是网式打法的起码要求，要拖垮对手，先保证自己不能倒下！尤其与欧美强队对抗，技战术不占优的我们，只能狠打体力牌，用不竭的奔跑与他们抗衡，韩国人可以做到的，我们中国人同样可以做到！仅仅是赛季前的YOYO体测，我认为这远远不能保证你们在比赛中的高强度对抗，从今往后，对体能的加强训练将是我们训练中的一项重要内容。”
自从提出网式概念后，吕居仁格外注重体能的训练。球员在各自的俱乐部中的训练中都会有体训这一项，但他们的教练都没像吕居仁这样，把体能单列为一项基本的训练内容来抓，细致到位的内容让队员们颇感诧异，但由于是教练的要求，也不敢有何怨言。他强调，运用网式打法，只有在大范围的拉扯中才能高效地实施战略意图；因此，耐力跑成了“家常便饭”，1500米、3000米、5000米和8000米跑等几个项目一组合起来，球员每天的运动量不下万米！
“防守是第一要务，只有把防守这一基本工作做好后，才能谈进攻；后面漏洞百出居然还敢奢望进攻，这简直是扯蛋！除前场队员可以分心组织进攻外，其余队员全部给我投入防守，尤其是中后场球员，别抢别人的而不顾本人的工作！一定要积极防守，力争把敌人拒于本方危险区域之外，做到不轻易丢球；丢球后要有一份责任心，要积极回抢，不能轻易放弃对皮球的追逐权，凡消极对待训练者，全部给我滚回去！”防守的首要地位被再次严肃的提及，队员们更不敢存一丝懈怠心理，在分组对抗中都拼得像比赛一样！
“所谓网式攻防体系，就是要求大家彼此间相互呼应，达到较高的默契度。当对手组织进攻时，你们必须在第一时间作出判断，迅速上前封堵，不让他们轻易出球，严格地压缩他们的活动空间；特别是在中场腹地这种寸土必争之地，绝不允许对手轻易拿球、转身，给我像一头饿虎扑食一样逼上去，其间队友要注意彼此间的呼应与联系，不随意造成失位；退守时要快，必须保持阵形的完整性，做到像网一样收缩，扼杀对手的一切图谋！”
国奥队惯用的阵型是4-5-1这一传统守势阵型，与网式打法注重防守的指导思想存在共通之处，队员也较快领悟新阵型的精髓；只是，网式打法对彼此间的默契度要求相当高，队员们还无法立刻达到教练心中的要求。吕居仁为此特意安排了一系列默契联系，围绕网式阵型展开，期望战略目标能早日得到实现。
2006年9月17日，星期天，北京工人体育场内。
六天后，国奥队迎来了第二个热身对手---山东鲁能青年队。鲁能的梯队建设取得不错的成绩，他们的青年队刚夺取了全国预备役联赛的冠军，进攻和防守均属一流；出于试验新阵型的目的，国奥队邀请了这支“赋闲在家”的球队。
吕居仁上半场排出主力阵容，下半场则派上替补阵容，他向中场球员提出紧逼的要求，但出于稳步推进的目的，没有完全改变老阵型而启用网式阵型。问题还是比较多，中场逼抢不够，彼此间的呼应不畅，三条线经常出现脱节的情况。吕居仁摇了摇头，用笔飞快地记录着。龙天在下半场61分钟时被换上场，几次前插都没能取得理想的结果，还致使后场边路空虚，出现严重的漏防；吕居仁眉头紧蹙，不经意间一甩手，座位席上的一瓶矿泉水便被打翻在地！
针对这场比赛出现的问题，吕教练在训练中狠抓进攻时传球的流畅和退防时整体阵型的协调。对于因强调防守而使进攻质量下降的状况，他希望通过重点演练中场实施压迫战术后，快速扩张、扯动、出球，增强前场渗透性等战术来达到解决目的。
2006年9月23日，星期六，北京理工大学校园内。
国奥队亚青赛预选赛前最后一个热身对手，是正在征战乙级联赛的北京理工大学足球队。北理大作为一支完全由学生球员组成、校方管理的业余性质很浓的半职业球队，出现在中国职业足球赛场上，这本身就是一个另类的现象，将极大冲击中国足球传统的管理体制。赛程过半，北理大在联赛中形势较好，有望在明年出现在中甲赛场上。
面对这样一支球队，国奥队进行了较大的战术调整，网式打法初现端倪；除了坚决贯彻教练立足防守的要求外，中场进一步压迫对手。吕居仁在这场比赛中改单箭头为双前锋，没有派上绝对主力高中锋马抗，而是遣上罗冼和孙辛吉两个替补前锋。相对于马抗的高和罗冼的快，孙辛吉的技术特点更全面，脚下技术灵活，门前感觉一流，兼有马、罗二人的特点。一改长期单前锋的做法，可以看出吕居仁希望改善进攻手段，增强前场火力的意图。罗、孙两人首次在比赛中搭档，虽然表现得都十分积极，但配合上仍存在较大的问题，尤其与队友的小范围穿插，不如马抗顺畅。吕居仁看在眼里，没有太多责备之意，倒是中后场的几次失误让他走到场边，吼了两声：“紧逼！压上！！回收……”
龙天静静地在替补席上坐着，身边的一个个队友相继被安排上场，唯独剩下他自己做个旁观者，体内有种心碎的感觉！近几次训练，吕居仁对他越来越不满，不是说助攻时过于盲目，严重影响球队整体阵型的保持，就是说他回防不够积极，造成“边路严重空缺”。心情相当郁闷的龙天，每次拿球总感觉身后有双尖利的眼光在猛刺自己的后背，脚下的皮球也变得很沉，以往带球飞奔的翅膀仿佛突然折断了！他心里乱如麻，觉得自己正在退化，根本不是一个在球场上混的人。
往后的日子仍是训练，综合三场比赛球队的表现，吕居仁进一步明确自己的训练重点、坚持方向和要解决的问题。对已渐渐体现出来的体能优势，以及中后场坚决按照自己的要求如狼似虎的拼抢，他表示满意；同时，中后场不够统一的步调留下较大的空间给对手，进攻手段的相对贫乏，这些问题又让他头痛。
这天下午训练结束后，队员们准备从训练场返回宿舍。龙天正和罗冼开着玩笑，吕居仁出现在他们身后，低唤一声：“龙天！”两人猛一回头，看到是教练，罗冼灿然笑道：“教练，你找龙天呀？”龙天的心跳一下子加快了，似乎感觉有什么不祥之事要发生。“我有话和你说，跟我到里面去。”不看龙天会有什么样的表情，他径直往训练场走去。龙天和罗冼两人面面相觑，对视的眼神中充满了不解与恐惧，最后还是龙天拍了拍罗冼的肩膀，支使他先回去，不用等自己了。
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