4、科学仍在研究：人为什么会遗忘
    
　　学习是要记忆和掌握知识，但是，我们以往记住的东西却往往会随着时间的推移而印象淡薄，从而断送了我们辛勤得来的学习成果。那么，人为什么会遗忘呢？对遗忘的成因，心理学家们仁着见仁，智者见智，各有说法。
    巴甫洛夫的学说认为，识记是大脑皮层神经细胞之间建立的暂时联系，保持是神经暂时联系的巩固，回忆是神经暂时联系的兴奋，遗忘则是神经暂时联系的抑制。抑制的形式有三种：一是外抑制。如被外界突然的骚动打断，想不起刚才说的话，说不出刚才数的数。二是保护性抑扬顿挫制如考试怯场，过分紧张，记得很牢的知识也回忆不出来。三是内抑制。如对所学的知识没有复习而遗忘；或对所学的知识没有分化，互相混淆，造成遗忘或混乱；或由于大脑的疲劳，造成暂时性遗忘。
    认知联结的学习理论认为，遗忘是由于干扰引起。广义的干扰是指内外环境的干扰，即外界环境和学习者内心状态产生的干扰；狭义的干扰是指学习的内容由于序列位置而产生互相干扰。受前面学习的东西干扰，导致后面所学的东西遗忘，叫做前摄抑制。比方说，你准备记住二十个外语单词，当你记住第十一个时，却怎么也记不住第十二个以后所学的单词了。受后面学习的东西干扰，导致前面所学的东西遗忘，叫做后摄抑制。也就是说，新学的东西影响到旧有知识的记忆。比方说，在课堂上，今天所学的概念、理论、原理、事实等，可以使你忘却昨天或几天以前所学会的一些知识。对于较长时间的学习和记忆，前、后摄抑制造成干扰的现象特别明显。如听一堂45分钟的课，总是容易记住开头和结尾所讲的内容，而中间的内容，却容易忘记。因为开头的内容不受前摄抑制的干扰，故印象较为深刻；后面的内容，因不受后摄抑制的干扰，而且其印象距回忆的时间最近，较易忆出；而中间的内容则受前面的干扰，又受后面的影响，故保留的效果自然较差。所以，教学技巧高超的老师，会尽量利用上课一头一尾的时间提出或总结要点。这也是为什么早晨与晚上是背诵式记忆最佳的时间。
    现代认知理论则认为，一是短时记忆阶段的遗忘：短时记忆必须经过复述加工，才能形成长时记忆。未经复述的信息会很快遗忘。也就是说，学习根本就没有达到长时记忆阶段，知识没有储存。如，某人告诉你了他的名字，而你由于注意力分散，就不可能事后想起他的名字，但也许你会认为是把他的名字忘记了。其实这并不真实，因为你根本就没有记住过他的名字。同样，如果老师讲课时，你似听非听，对那些概念或原理，并没有形成清晰的词语留在记忆里，而只在思想上留下极其模糊的印象，如同电影镜头中一闪而过的景物。这种漫不经心地接受知识信息，当然不会有记忆效果，但课后你却认为没有记住是因为你真的遗忘了。其实你根本就没有记住过什么。细想一下便知道，听课过程的短时记忆虽然能够帮助你接受连续的知识信息，但短时记忆不经过重复加强而使其转入长时记忆，马上会被大脑的记忆系统清除。要使知识信息清晰地留在记忆中，除非你当时努力去记，并多次重复，才能把它们保持在长时记忆里。这就是为什么所有的老师都强调学生上课时要专心听课的缘故。二是长时记忆阶段的遗忘：已经储存了的知识，由于回收的通路受阻，知识被“埋藏”在长时记忆的仓库里，提取不出来。也就是说，记忆力不好的一大原因恐怕是记忆方法不当：人的脑子就好比一个大书柜，本来是可以储存许多资料的，但由于在摆放时没有条理，甚至是胡乱地堆积在一起，缺乏有效的检索系统，以致放入书柜后，需要取出时却根本无法找到。如果进行分类并有序地摆放，即使资料再多，也仍然可以一目了然，能够随时查找得到。综合以上所说两个阶段的遗忘，合称双重遗忘理论。
    此外，还有心理因素造成的遗忘，如记忆的决心不大，毅力差，不肯动脑筋，或情绪过于紧张、担扰、焦虑，都会降低个人的记忆力。如，有一种情况就是想记住的东西，当时似乎已记住了，但一到用时却突然想不起来。比如，在考试时，绞尽脑汁，苦苦思索，想了半天也记不起来的答案，但当考试结束后，却一拍脑门记起来了。这就是说明没有很好地掌握回忆的方法。
    对遗忘的解释，虽然说法有所区别，但大都只反映出遗忘这个相当复杂过程的某一个侧面。尽管如此，它对我们如何避免或消除在学习中的遗忘现象，提高记忆力，还是具有一定参考价值的。
  
　　　　　　5、找到克服“遗忘曲线”的办法
    
　　遗忘有怎样的表现形式，遗忘的速度有多快，它与时间的流逝有着怎样的关系。我们今天所学的知识内容，经过某段时间以后，到底还能记得多少？
    十九世纪末，德国的心理学家艾宾浩斯对这些问题进行了研究，并把实验的结果画成图表，这就是著名的艾宾浩斯的遗忘曲线（图略）。从遗忘曲线图表中我们得知结论如下：一是大部分的遗忘于学习后随即发生。20分钟后的遗忘率为42%。一是最大量的遗忘是在学习后一日内发生，遗忘率为66%。三是在第一个星期内，遗忘率达到75%，遗忘仍然相当显著。四是以后遗忘速度开始放慢，一个月以后，遗忘率为80%，这时候已经没有太多的记忆保留。
    那么，记忆的知识一旦遗忘，是不是前功尽弃呢？事实上，早先学过的知识并不会全部丧失。如果你不去复诵或使用这样的材料，遗忘必然会发生。可是当你重学“遗忘了的”材料时，你会感到意外，这类材料重学起来，即容易，又迅速，仅仅需要你原先学习它所花时间的零头。即使荒废多年后重学也是如此。显然，这是原先多次学习或背诵这材料所产生的作用。因此，经常复习是保持记忆最有效的方法。俗语说：“温故而知新”。这是记忆的一条基本原则。故而，要克服艾宾浩斯遗忘曲线的办法如下：第一次复习越早越好。比如下课后或放学回家后，尽快将课堂笔记整理出来，并忆述所学知识的内容。时间不需要太长，但复习不可少。第二次复习最好在当天晚上或第二天。重点在于弄懂问题和充分理解所学的知识，复习要细致、全面、充分。第三次复习应在周末。即将本星期某一科目所学的知识内容，全部看一遍，检查有哪些部分遗漏或不清楚。第四次复习应在月末。温习以前所学知识内容的同时，把所有资料连贯起来，获得对知识整体的概况，这有利于强化记忆。
    经验告诉我们，有系统地复习可以持久地保存记忆。只有学习而没有复习，所学知识不得到巩固，日后必得从头再学。如此，辛辛苦苦得来的知识就这样付诸东流，实在不值得。
        
　　　　　6、记忆要“过目不忘”是有条件的
    
　　据说，著名数学家苏步青读小学就经常用功背书。他读中学时，《唐诗三百首》、《左传》这两部书已能背诵如流。一日，老师不相信他能记住整部《左传》，顺口举出一篇《子产不毁乡校》让他背，他当一口气背完。
    有这样“过目不忘”的本领，是有其先决条件的。首先，你必须对要记忆的材料感兴趣。心理学家弗洛伊德说：“人只记感兴趣的东西。”生活中常有这样的情况：大学生算帐没有小贩来得快；数学成绩不好的人，打麻将却很会算番。对英语一窍不通的人，却很会唱西洋歌曲；播放的电视动画片，大人常不能分清人物，而孩子却能说出一大串人名……所有这些都说明了对自已感兴趣的东西，记忆才是积极的、主动的。在知识学习中，如果你本来就对某一科目抱有极大的兴趣，那就再好不过了。而对那些缺乏兴趣的学习科目，很有必要尝试激发起一些兴趣，当你从中学到一些知识后，你会发现该科目的学习也有其本身的趣味。虽然，开始仅是一点点的兴趣，但它会象滚雪球似的让你的求知欲不断增加，进而帮助你大量地吸取知识和提高记忆。记住第一条，只有产生兴趣才能深刻记忆。
    其次，想要记住所学的知识，必须有“一定要记住”和“一定能记住”的强烈愿望。这是因为，一旦有了确定的记忆目标，它可以集中注意力的指向，激发脑细胞的活动而进入神经联系状态，使所学知识进入大脑后留下清楚、明确、牢固的记忆痕迹。学习中要取得心理方面明确定向的效果，要从一开始就对所学的知识有准确的印象，要通过观察和选择来组织记忆结构，然后对定义、名称、概念进行复习并背诵，这样才能使之巩固并转化为长期记忆。实际上，没有一定的目标和压力，你不可能记住什么。因此，你必须善于给自已提出记忆的具体目标。记住第二条，带着“一定要记住”和“一定能记住”的强烈愿望去记忆。
    第三，对记忆内容要充分理解。理解是记忆的基础，记忆是理解的必然。常有一些中学生认为自已的记忆力不好，对某些概念、定理、公式总是记不住，其实那是因为对所学知识没有充分理解的缘故，以致无法形成有效的记忆。有的中学生过于依赖机械记忆，甚至完全采取死记硬背的方式，这是不能真正达到学习目的的。而如果是把所要学的知识消化理解，它是可以轻松地被牢固记忆下来。如一个低年级的小学生记熟九九表后，表明他掌据了一种很方便的数学工具，在作算术题时可大大地提高计算速度。但重要的是，他应该明白乘法表是由加法的推算得出来的。这样，即使他不记得8乘9的乘积，但他却能推算出来。实际上不论是谁，在理解的基础上记忆都是相当重要的。没有理解的知识内容，要想记住是比较困难的，这是因为大脑不可能由一堆模糊混乱的概念，制造出清晰的记忆结构。一个保证理解的基本技巧是：把学习的内容用自已的语言或文字表达出来。记住第三条，提高记忆效果要对学习内容充分理解。
    第四，原有的知识越多，越能挖掘大脑的记忆潜能。我们对新知识的理解主要依赖于已有的知识，新知识往往建立于旧知识之上，新知识只有通过大脑与已有知识的有机结合，才能使认知结构得以扩充。比如，你要明白今天上课的内容，那么，你必须掌据和理解昨天或以前老师讲授的知识，否则，你就可能会听不懂今天上的课。这说明没有足够的背景知识，将难以理解新知识的内容，以致使学习变得困难，记忆更是成为一件苦差事。我们知道马克思具有非凡的记忆力，他既使在谈话中也可以随时指出书中有关的引文或数字，这与他具有丰富的背景知识是分不开的。马克思在少年时代就用外国语背诵海涅、歌德、但丁等作家的作品，他一生博览了历史、哲学、政治经济和文学，知识渊博，对书中的理论问题领会快、记得牢。故而，要多读、多听、多见、多思考，不断开阔眼界，从而造成一种良性循环：学习帮助理解，理解促进记忆，记忆推动学习。记住第四条，扩大自已的背景知识，
　　第五，固定每天最适合自已的学习时间。美国著名的记忆研究专家赫伯特•博兰在一篇报告中说道：“训练记忆的第一件要事，就是决定每天该在什么时间来记忆。”有一点是可以肯定的，每天的学习时间固定在某一时段内，并使之成为一种习惯，将有助于提高记忆效率。假如，你每天晚八点准时坐在桌前学习，久而久之，大脑的生理机能就会习惯于这个节奏，一到时间就会准时启动，使脑神经细胞进入兴奋状态，从而使用记忆力大增。记住第五条，准时开动大脑思维进入学习状态。
　　总之，为提高记忆力创造良好的条件是十分必要的。